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Stress runter - Energie rauf! Das Live Online Stress-Management Seminar vom 26. - 28. März
Ingo A. Koch • 25. Februar 2021
Stress runter - Energie hoch!
Dein Live Online Wochenend-Seminar in 3 Modulen á ca. 2 Stunden.
Wirksam gegen Stress und für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Glück.
Dein Live Online Wochenend-Seminar in 3 Modulen á ca. 2 Stunden.
Wirksam gegen Stress und für mehr Gelassenheit, Gesundheit und Glück.
"Stress machen wir uns selbst, Glück aber auch. - Genau darin liegt die Lösung."
Dauerstress in Beruf und Alltag betrifft immer mehr Menschen. Schon vor Corona haben laut OECD rund 70 Prozent der Mitarbeiter*innen in Unternehmen angegeben, überfordert zu sein. Auch Führungskräfte und Chefs sind vor Überlastung nicht gefeit. Corona und die Folgen (Lockdown, Distancing, Kurzarbeit, Sorgen, Krankheit etc.) bedeuten noch mehr Stress – denn die aktuellen Zeiten sind anstrengend, energieraubend und können mental belastend sein. Gerade jetzt gilt es, gut für sich zu sorgen. Denn: Stress schwächt unser Immunsystem und macht krank.
Lerne effektiv den Stress zu vermeiden. Praxisorientiert und wirksam.
In diesem Onine-Seminar lernst Du, Stress-Symptome rechtzeitig zu erkennen, wirksame Regenerations-Methoden im Alltag anzuwenden und stressverstärkende Gedankenmuster abzulegen.
Mit ganz konkreten Tipps und praktischen Übungen lernst Du, wie Du Stress effektiv reduzierst und seine ungesunden Folgen vermeiden kannst. Du erfährst wie Du Deine körperliche und geistige Kraft und Ausgeglichenheit steigerst sowie Deine Energie und Widerstandskraft verbesserst. Damit Du frischer, gelassener und mit mehr Freude und Glück durchs Leben gehst - auch wenn es im Beruf oder Privatleben mal wieder ruppig und ungemütlich ist.
Dein Nutzen aus diesem Workshop:
- Du lernst Ursachen, Symptome, Risiken und Folgen von Stress kennen.
- Du erfährst, wie Atem, Körper und Geist zusammenhängen und wie Du sie zu Deinem Wohl positiv beeinflussen kannst.
- Du erhältst konkrete Tipps und Anregungen für die „Erste-Hilfe“ bei akuten Herausforderungen.
- Du erlernst Übungen für eine dauerhafte Senkung des Stress-Pegels.
- Du bekommst Empfehlungen für einen gesunden Start in den Tag und wie Du die Tools in Deinen Tagesablauf einbauen kannst.
Nach dem Seminar kannst Du akutem Stress wirksam begegnen und Deine Resilienz gegen Stress auch langfristig stärken. Du bist in der Lage, Dich mit mental und emotional sofort und nachhaltig in einen besseren Zustand zu bringen und mit einfachen Routinen deine Gesundheit zu fördern sowie Deinen Energiehaushalt besser zu managen
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"Danke für den tollen, inspirierenden Workshop.
Deine Übungen waren mein Rettungsanker".
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Termine, Überblick und Ablauf:
Freitag, 26. März von 18:30 - 21:00 Uhr
Samstag, 27. März von 15:00 - 17:00 Uhr
Sonntag, 28. März von 15:00 - 17:00 Uhr
Jede Kurseinheit (ca. 2 Stunden) enthält neben Erläuterungen und Anleitungen konkreter Übungen auch Gruppenarbeiten sowie Zeit zum offenen Austausch. Außerdem machen wir gemeinsame Meditationen, lernen kurze Bewegungs-Einheiten für Zwischendurch kennen (auch fürs Büro geeignet) und machen eine Achtsamkeits-Outdoor-Erfahrung.
Tag 1: Das Wunder der Achtsamkeit
- Intro: Was ist Stress, Stressoren, Folgen von Stress
- Übung: Einfach mal glücklich sein
- Theorie: Der erste Fehler im Stress
- Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 1 zu vermeiden
- Praxis: Kurze Bewegungs-Snacks auf dem Büro- oder Küchenstuhl
Tag 2: Das Wunder des Atems
- Intro: Gehirn und Nervensystem
- Theorie: Der zweite Fehler im Stress
- Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 2 zu vermeiden
- Praxis: An diesem Tag gibt es zudem eine kleine Outdoor-Achtsamkeits-Erfahrung
- Übung: Meditation
Tag 3: Den Stressteufel auf Diät setzen
- Intro: Innere Stimme / Glaubenssätze / Mentale Stärke
- Theorie: Der Dritte Fehler im Stress
- Praxis: Du erlebst 2 praktische Übungen, um Fehler 3 zu vermeiden
- Praxis: Dein Tagesplan gegen Stress
- Übung: Meditation
- Abschluss & Erhalt der Tagungsunterlagen
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"Danke nochmal für das inspirierende Seminar am Wochenende
und die Tools die du uns an die Hand gegeben hast.
Für mich sehr hilfreich und vor allem umsetzbar."
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Live & Online direkt zu Dir nach Hause.
Das Seminar findet als Live Online-Seminar über Zoom in Kooperation mit dem KarmaKarma-Yogastudio
in Düsseldorf statt. Ich werde die Inhalte live als Übungen zum mitmachen für Dich erlebbar machen. Du hörst also nicht nur, wie es geht, sondern Du erfährst und spürst es auch direkt. Ebenso vermittle ich Hintergründe und wichtiges Wissen in kurzen Vortragsblöcken. Wir arbeiten und diskutieren in der Gruppe und tauschen uns aus. Alles was Du brauchst sind Dein Computer, etwas zu schreiben sowie Dein Mobiltelefon zum Abruf der Playlist (Link stelle ich zu Beginn des Seminars bereit).
Endlich stressfrei:
Weil wir möglichst jedem eine Teilnahme ermöglichen wollen, bieten wir dieses Seminar - d.h. alle drei Module inklusive Tagungsunterlagen und einer Spotify-Playlist mit allen Titeln für die jeweiligen Übungen und Meditationen - für nur € 89,- p.P. an.
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Sichere Dir daher am besten direkt Deinen Platz und befreie Dich endlich vom Stress.
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"Auch online eine sehr persönliche,
wertschätzende Atmosphäre."
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Ich freue mich, Dich zu sehen.
Dein
Hinter dem Akronym Deep O.C.E.A.N. verbirgt sich ein neuro-wissenschaftlich fundiertes Modell zur individuellen Analyse der Persönlichkeit und ihrem Einfluss auf unser Verhalten. Die Einsatzmöglichkeiten und der Nutzen sind vielfältig und überzeugen in der Praxis
Zum Jahreswechsel habe ich mein Büro und Coaching-Studio im Herzen der Stadt Düsseldorf eröffnet. Ebenso habe ich Hypnose-Coaching nach dem sicheren System23 in mein Angebot aufgenommen.
Wer sagt, Erfolg ist einfach erzählt Quatsch. Dranbleiben, sich pushen, motivieren und ggf. die Schritte korrigieren bringen den Erfolg. Hier ein paar Tipps, wie es auch in harten Momenten leichter wird...
Heute zeige ich Dir, wie Du konkret loslegst, Deine Ziele zu erreichen. Und zwar nicht irgendwann, sondern heute, jetzt, SOFORT! Worauf wartest Du?
Fast immer wenn wir uns mit Veränderungen befassen, spüren wir Vorfreude und Motivation und zugleich Angst bzw. die Sorge, es nicht zu schaffen. Daher möchte ich Dir heute zwei Dinge mit auf den Weg mitgeben, wie Du dauerhaft Motivation erzeugst und negative Glaubenssätze los wirst.
Im heutigen Beitrag geht es darum, zu erarbeiten, was DU verändern müsstest und könntest, damit sich etwas ändert. Denn wenn Du nichts tust, dann ändert sich nichts.
In diesem Beitrag geht es darum, den Leitstern für Deine neue Zukunft zu kreieren. Eine klare Zielsetzung verbunden mit einem positiven Gefühl. Wie sieht Deine neue Zukunft? Wie fühlt sie sich an? Die heutige Übung ist eine wichtige Voraussetzung dafür, den richtigen Weg und sinnvolle Schritte abzuleiten.
In diesem Beitrag erfährst Du, wie eine gute Bestandsaufnahme in insgesamt 12 Dimensionen des Lebens funktioniert um darauf aufbauend dann die richtigen Ziele und Maßnahmen zu erarbeiten, mit denen Du zu mehr Glück, Erfolg und Zufriedenheit kommst.
Zum Start in diese siebentägige Reihe befassen wir uns mit dem Thema Dankbarkeit. Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Glück. Dankbar zu sein bedeutet auch, den aktuellen Standort in Deinem Leben wertzuschätzen als das, was er ist: Dein Startpunkt in Dein neues Leben.
In dieser Blog-Serie erkläre ich sieben Schritte zu einem erfüllteren Leben
